ទឹកផ្លែពែរកូរ៉េ ការចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាម បំណះវីតាមីន៖ តើវិធីព្យាបាលអាការៈស្រវឹងដ៏ពេញនិយមទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

ទឹកផ្លែពែរកូរ៉េ ការចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាម បំណះវីតាមីន៖ តើវិធីព្យាបាលអាការៈស្រវឹងដ៏ពេញនិយមទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះវា៖ ឈឺក្បាលខ្លាំង ចង្អោរជាប់រហូត និងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងដែលគ្មានកាហ្វេមួយពែងណាអាចបំបាត់បាន។ ការស្រវឹងស្រាបម្រើជាការរំលឹកថា ការសប្បាយកាលពីម្សិលមិញមានតម្លៃរបស់វា។
សព្វថ្ងៃនេះ ការស្រវឹងស្រាលែងគ្រាន់តែជាការត្អូញត្អែរអំពីអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទៀតហើយ។ វាបានក្លាយជាអាជីវកម្មថ្មីទាំងស្រុង។ ទីផ្សារព្យាបាលជំងឺស្រវឹងស្រាទូទាំងពិភពលោកបច្ចុប្បន្នមានតម្លៃ 2.29 ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក (3.53 ពាន់លានដុល្លារអូស្ត្រាលី) ហើយត្រូវបានគេព្យាករថានឹងឈានដល់ 6.71 ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក (10.33 ពាន់លានដុល្លារអូស្ត្រាលី) នៅឆ្នាំ 2032។
ផលិតផលទាំងនេះ — ចាប់ពីគ្រាប់ថ្នាំ និងភេសជ្ជៈរហូតដល់បំណះ — មានប្រជាប្រិយភាព។ អ្នកផឹកស្រាជិត 70% និយាយថាពួកគេនឹងទិញថ្នាំព្យាបាលអាការៈស្រវឹងដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដើម្បីគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់វានោះទេ។
បើទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ ក៏មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការស្រវឹងនៅតែមិនច្បាស់លាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គេដឹងថាដំណើរការជីវសាស្រ្តជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការវិវត្តនៃអារម្មណ៍នេះ។
នៅពេលអ្នកទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង រាងកាយរបស់អ្នកយល់ឃើញថាវាជាការគំរាមកំហែងមួយ។ វាបំបែកគ្រឿងស្រវឹងទៅជាអាសេតាល់ដេអ៊ីត ដែលជាផលិតផលពុលដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មភាពស៊ាំ ដោយបញ្ចេញសារធាតុគីមីរលាកហៅថាស៊ីតូគីន។
សារធាតុគីមីទាំងនេះ គឺជាសារធាតុគីមីដូចគ្នាដែលរាងកាយប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ដែលជាមូលហេតុដែលការស្រវឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាចង្អោរ។
គ្រឿងស្រវឹងទប់ស្កាត់ការផលិតអង់ជីយ៉ូតង់ស៊ីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយរាងកាយឱ្យរក្សាជាតិទឹក។ បើគ្មានអង់ជីយ៉ូតង់ស៊ីនទេ អ្នកនឹងនោមញឹកញាប់ជាងមុន បាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន ដែលនាំឱ្យស្រេកទឹក មាត់ស្ងួត និងឈឺក្បាលធម្មតា។
ខណៈពេលដែលគ្រឿងស្រវឹងអាចជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងលឿនជាងមុន វារំខានដល់វដ្តនៃការគេងធម្មជាតិរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាយល់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ប៉ុន្តែដំណាក់កាល REM និងដំណាក់កាលនៃការគេងស្រាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
នៅពេលដែលផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹងថយចុះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ ជាមួយនឹងការគេង REM កើនឡើង និងការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ជាងមុន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូស និងមានបញ្ហាការយល់ដឹងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
គ្រឿងស្រវឹងរំខានដល់មុខងាររបស់សារធាតុគីមីជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាល។ វាជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក (GABA) ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្ងប់ ខណៈពេលដែលទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញគ្លូតាម៉ាត ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជាធម្មតារក្សាការរំភើប និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យការផឹកស្រាអាចបង្កើតអារម្មណ៍សម្រាក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរាងកាយព្យាយាមស្តារតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីទាំងនេះឡើងវិញ ការថប់បារម្ភ ឬឆាប់ខឹងអាចកើតឡើង។
វិធីព្យាបាលការស្រវឹងស្រាទំនើបៗបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ "ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងថ្នាំពុលដោយថ្នាំពុល" ជាយូរមកហើយ។ ឥឡូវនេះមានថ្នាំគ្រាប់ការពារថ្លើម ភេសជ្ជៈសម្បូរអេឡិចត្រូលីត បំណះវីតាមីន និងវិធីព្យាបាលការស្រវឹងស្រានៅក្រោមអណ្តាត ដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពន្លឿនការជាសះស្បើយ។
ការវិភាគលើវិធីព្យាបាលអាការៈស្រវឹងដែលលក់នៅលើទីផ្សារអូស្ត្រាលីក្នុងឆ្នាំ ២០២៥ បានរកឃើញថា វីតាមីន B និងសូដ្យូមគឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅបំផុត ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃផលិតផលទាំងអស់ដែលបានសិក្សា។
វីតាមីន B ជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងវិធីព្យាបាលអាការៈស្រវឹង ពីព្រោះគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យវីតាមីនទាំងនេះថយចុះ។ សូដ្យូមក៏ត្រូវបានគេជឿថាជួយបំពេញជាតិទឹកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងគួរឱ្យជឿជាក់តិចតួចណាស់ដែលថា វីតាមីន B និងសូដ្យូម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាស្រវឹងចំពោះបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ។
គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចជាខ្ញី និង dihydromyricetin (សមាសធាតុដែលស្រង់ចេញពីដើមទំពាំងបាយជូរជប៉ុន) ក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរ ដោយមានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលជាងមួយភាគបួន និងមួយភាគបីរៀងៗខ្លួន។
ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីព្យាបាលការចង្អោរ និងក្អួត ហើយមានភស្តុតាងមួយចំនួនអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាចំពោះរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការស្រវឹងស្រាទេ។
សារធាតុ Dihydromyricetin ធ្លាប់ត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយថាជាការព្យាបាលអាការៈស្រវឹងដ៏បដិវត្តន៍មួយ ដោយអះអាងថាវាអាចជួយថ្លើមរំលាយជាតិអាល់កុលបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសាកល្បងដែលបានគ្រប់គ្រងបានបង្ហាញថាវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំ placebo ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាស្រវឹងនោះទេ។
ផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងផ្សំដែលប្រើជាទូទៅផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញថាមិនពេញចិត្តដែរ។ អាស៊ីតអាមីណូ L-cysteine ​​​​បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៅក្នុងការសិក្សាមួយ ប៉ុន្តែទំហំគំរូគឺតូចពេកមិនអាចទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់បានទេ។
ផលិតផលមួយទៀតដែលត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយជាញឹកញាប់ថាជាថ្នាំព្យាបាលអាការៈស្រវឹងគឺទឹកផ្លែពែរកូរ៉េ។ ការផឹកវាមុនពេលផឹកស្រាអាចជួយឱ្យរាងកាយបំបែកជាតិអាល់កុលបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៣ បានរកឃើញថាវាអាចបន្ថយកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមបន្តិច និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមានតិចតួចបំផុត ហើយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាថយចុះនៅពេលដែលអាការៈស្រវឹងកើតឡើង។
ឱសថធម្មជាតិមួយទៀតដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពខ្លះគឺ យិនស៊ិនក្រហម។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលផឹកតែទឹក អ្នកដែលទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីយិនស៊ិនក្រហមបន្ទាប់ពីផឹកស្រា មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកតិចជាង អស់កម្លាំងតិចជាង ឈឺពោះតិចជាង និងថែមទាំងមានភាពប្រសើរឡើងនៃការចងចាំទៀតផង។
ការសិក្សាលើសត្វកណ្ដុរក៏បានបង្ហាញផងដែរថា យិនស៊ិនមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង ដោយបន្ថយរោគសញ្ញា និងកាត់បន្ថយជីវសញ្ញាណនៃភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។
មិនមែនថ្នាំទាំងអស់សុទ្ធតែមានទម្រង់ជាគ្រាប់ ឬជាឱសថនោះទេ។ ការចាក់ថ្នាំតាមសរសៃឈាមវ៉ែនច្រើនតែត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្កើនថាមពល ភាពស៊ាំ និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើងទៀតផង ហើយគ្លីនិក និង "បារចាក់ថ្នាំ" ឥឡូវនេះផ្តល់ជូនសេវាកម្មនេះសម្រាប់បំបាត់អាការៈស្រវឹង។ ប៉ុន្តែលុះត្រាតែអ្នកខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ទើបមានភស្តុតាងតិចតួចណាស់ដែលបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយការចាក់ចាក់ថ្នាំថ្លៃៗទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងទឹក អាហារ និងការសម្រាក។
បំណះវីតាមីនក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរ ព្រោះវាត្រូវបានគេនិយាយថាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈស្បែក ដោយរំលងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមិនតែងតែគាំទ្រការអះអាងនេះទេ។ វីតាមីនភាគច្រើនត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងពីអាហារ ឬអាហារបំប៉នតាមមាត់។
សូមអានផងដែរ៖ មួយក្នុងមួយថ្ងៃ? ហេតុអ្វីបានជាបំណះវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកដែលពេញនិយមខ្លាំងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក?
ដោយសារទីផ្សារព្យាបាលជំងឺស្រវឹងនៅតែបន្តកើនឡើង ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់ដំណើរការល្អនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រខាងក្រោមអាចមានប្រយោជន៍៖
ការគ្រប់គ្រងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក ដោយកំណត់វាឱ្យមិនលើសពីមួយកែវស្តង់ដារក្នុងមួយម៉ោង ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកសម្របខ្លួន ដែលកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការមានអារម្មណ៍ស្រវឹង ឬវិលមុខនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងរួច ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញជាចម្បងនៅពេលសម្រាក។ សូម្បីតែការគេងមួយភ្លែតនៅថ្ងៃបន្ទាប់ក៏អាចធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។
វាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការរក្សាកម្រិតមធ្យមឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការមានអារម្មណ៍ឈឺនៅថ្ងៃបន្ទាប់។